Natation

Piscine municipale de Moirans, bassin de 25 mètres.

Reprise des entrainements le lundi 20 septembre 2021

 

Lundi : 12h - 13h30, avec Michaël.

Mercredi : 12h - 13h, avec Michaël.

Mercredi : 20-21h sans entraîneur, bassin partagé avec le Club des nageurs

Vendredi : 12h - 13h30, avec Michaël.

Samedi : 17h - 18h30 avec Michaël.

 

Ne jamais nager seul en dehors des horaires public. De plus, aux beaux jours, des sorties très conviviales au lac de Paladru permettent de se mettre dans les conditions de course ! Toujours nager dans les zones autorisées !


Vélo

Sortie vélo de route le week-end : RDV CREPS (Voiron) ou Piscine municipale de Moirans.

Horaires suivant la saison, avec Fabrice A.

 

RDV Samedi 21/05@9h au CREPS.

Thème : PMA ou pré-course (Rumilly)

Parcours : https://connect.garmin.com/modern/course/105888850

Sens : St Cassien - Rives - Le gd Voye - 4*1,5km@5% en AR Chatelard - Réaumont

 

RDV Jeudi 26/05@9h à Moirans.

Thème : col de Montaud - allure libre

Parcours : https://connect.garmin.com/modern/course/105880969

Sens : St Quentin par les îles - col de Montaud - Noyarey - Centr'Alp

 

 RDV Samedi 28/05@hh à Moirans.

 Thème : enchaînement de 2 cols - sortie 70-80km

En cas de météo pluvieuse ou froide, la sortie est remplacée par une séance CAP typée trail, avec côtes, escaliers.

 

 

 


Étirements

Salle Paul Cuiller, rue Aldo Eriani, à Moirans (entrer dans le stade de rugby par le petit portail et ensuite c'est la salle juste à gauche)

 

Mardi de 19h30 à 20h30 avec Antoine H.

 

Amener son tapis !!


Course à pied

Stade d'athlétisme Colette Besson de Moirans

 

Lundi : 18h30-20h avec Fabrice A. : travail technique et fractionné.

Jeudi : 12h-14h en accès libre.

Jeudi : 18h30-20h avec Fabrice A. : Préparation spécifique triathlon - séance globale avec technique CAP, renforcement spécifique, fractionné, enchaînements avec Home-trainer ou Vélo.